Juil13

Continuer à pratiquer son activité physique durant l’été

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Les vacances d’été sont parfois l’occasion de se (re)mettre au sport, mais pratiquer une activité sportive en pleine canicule/chaleur est-ce dangereux? Quels précautions prendre pour pouvoir continuer à pratiquer en juillet et août ?

La pratique sportive est toujours possible en été, seulement quelques bonnes conduites sont à adopter pour éviter notamment coup de chaleurs & isolation. Les conseils sont simples:

  • éviter de pratiquer aux heures les plus chaudes (entre midi et 16h)
  • porter des vêtements amples, respirants, clairs
  • boire régulièrement de l’eau
  • se protéger la tête (casquette, chapeau, …)
  • privilégier les secteurs ombragés
  • connaitre ses limites et s’avoir s’arrêter

Quelques idées reçues

Courir en pleine chaleur fait maigrir plus vite – FAUX

Non, courir en pleine chaleur ne fait pas fondre la graisse. Si il y a perte de poids, celle-ci est très souvent liée à une perte d’eau (via la sueur), et est donc un signe de déshydratation. En période de fortes chaleurs, on peut perdre jusqu’à 2,5 litres de sueur par heure alors ne négligez votre hydratation et remplissez régulièrement votre gourde !!

Faire du sport sous la chaleur augmente ses performances – FAUX

Non ce n’est pas lié: lorsque l’on fait du sport pendant un épisode de forte chaleur, l’organisme augmente sa fréquence cardiaque car votre corps cherchera avant tout à se refroidir autant que possible.

Le mieux , c’est de ne rien faire – FAUX

L’activité physique est essentielle et nous permet d’être en bonne santé, et ne rien faire pendant plusieurs mois n’est pas conseillé. Il a d’ailleurs été prouvé scientifiquement que pratiquer une activité physique régulière permettait notamment:

  • de diminuer la mortalité et d’augmenter la qualité de vie
  • prévenir des principales pathologies chroniques (cancer, maladies cardiovasculaires, diabète….)
  • d’assurer une croissance harmonieuse chez l’enfant et l’adolescent
  • prévenir l’ostéoporose notamment chez la femme et de maintenir l’autonomie des personnes âgées
  • d’améliorer la qualité et de la quantité de sommeil

Peut-on faire du sport en période de canicule ? – Interview du Docteur Krzentowski

Juin07

l’équipe jeune du Foyer rural du Monastier remporte le critérium national FNSMR Tennis de Table

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Trois équipes du foyer rural du Monastier (48) ont participé pour la 1ère fois le week-end du 4 au 5 juin 2022 au critérium national FNSMR tennis de table à St Jory (31).
Cette compétition rassemble les meilleures équipes FNSMR de toute la France. Après deux jours de compétitions acharnés sous une chaleur torride, les trois équipes finissent dans le carré final. L’équipe jeune est Championne ! Félicitations à Océane Astruc, Louis Dary, & Antoine Nigot-Borrel