Des épisodes de fortes chaleurs sont annoncés dans le département de l’Hérault dès mercredi et jeudi, avec un phénomène pouvant se prolonger tout le week-end. Dans ce contexte, la vigilance doit être renforcée pour l’ensemble des activités sportives et aquatiques.
La pratique sportive en période de canicule peut entraîner des risques importants : déshydratation, malaises, crampes, coups de chaleur ou encore fatigue intense. Le Ministère des Sports recommande ainsi d’éviter les efforts physiques aux heures les plus chaudes, de bien s’hydrater et de privilégier les activités tôt le matin ou en soirée.
Dans une interview accordée au média local ici Hérault, Olivier Coste rappelle qu’il est préférable d’éviter les activités sportives en pleine journée lors des fortes chaleurs.
Les recommandations essentielles
- Boire régulièrement avant, pendant et après l’effort ;
- Éviter les efforts intenses en plein soleil ;
- Porter des vêtements légers et respirants ;
- Privilégier les zones ombragées ;
- Adapter l’intensité de l’activité physique ;
- Être attentif aux signes d’alerte : vertiges, fatigue inhabituelle, nausées, maux de tête.
Les fortes chaleurs augmentent également les risques indirects comme les noyades ou les malaises lors des baignades. Une entrée progressive dans l’eau est recommandée afin d’éviter le choc thermique.
Le Ministère des Sports rappelle enfin que les clubs, éducateurs et pratiquants doivent adapter les entraînements et événements sportifs aux conditions météorologiques afin de garantir la sécurité de tous.
Vigilance particulière pour les baignades
Les fortes chaleurs entraînent également chaque année une hausse significative des accidents de baignade, aussi bien en piscine qu’en milieu naturel. Les écarts importants entre la température extérieure et celle de l’eau peuvent provoquer des chocs thermiques responsables de malaises ou de noyades.
Afin de prévenir les risques, plusieurs consignes doivent être rappelées :
- privilégier les zones de baignade surveillées ;
- ne jamais se baigner seul ;
- entrer progressivement dans l’eau en mouillant la tête, la nuque et le ventre ;
- éviter les baignades après une longue exposition au soleil ;
- ne pas consommer d’alcool avant ou pendant la baignade ;
- ne pas surestimer ses capacités physiques ;
- utiliser une bouée de nage si nécessaire ;
- respecter les zones autorisées et surveillées.
Une attention particulière doit être portée aux signes d’alerte :
- crampes ;
- frissons ;
- maux de tête ;
- troubles visuels ou auditifs ;
- sensation de malaise ou fatigue inhabituelle.
En cas de difficulté dans l’eau :
- alerter immédiatement les secours ;
- sortir rapidement de l’eau ;
- composer le 112 en cas d’urgence.
Le Ministère des Sports et les services de prévention rappellent enfin que la diffusion de ces consignes auprès des familles, pratiquants sportifs et usagers contribue directement à la sécurité de tous durant la période estivale.
