L’activité physique tout comme le sport sont bénéfiques pour la santé. Et si nous devons tous bouger pour être en forme, c’est d’autant plus vrai pour nos jeunes. Pour rappel, l’OMS recommande 1h d’activité physique à modérée par jour chez les adolescent. Pour autant, seul 51% des jeunes garçons et 33% des filles arrivent à atteindre ces recommandations… Alors pour ces vacances essayons de (se) bouger !!
Quelques conseils à appliquer pendant les vacances (et pas que) pour bouger d’avantage:
prendre le temps d’utiliser des modes de transports dynamiques tels que la marche, le skate, le velo
planifier une promenade en famille. Si vous manquez de motivations, mettez un thème à cette sortie: la cueillette des champignons, ramasser les châtaignes, … Ou plus simplement encore ramassez des feuilles de toutes les couleurs avec vos enfants pour en faire un herbier. Pour les plus grands vous pouvez lancer lancer un défi photos de paysages. Pour les plus aventuriers, tentez le géocahing .
découvrir de nouvelles activités en feuilletant le catalogue des activités physiques. Et pourquoi pas profiter d’un jour de pluie pour aller patiner, nager, ou même sauter sur des trampolines géants
proposer de sortir avec des amis. L’appel à un amis pour sortir/bouger est toujours plus sympa et motivant, ca permet de vivre de belles expériences, de souder ses liens mais surtout de partager de bons moments autour d’activités pourtant simple. Qui ne s’est pas marré à voir son amis mettre le pied dans la flaque d’eau lors de la promenade alors qu’il était sur ton téléphone à répondre à ses messages ?
mairie et offices de tourisme regorgent souvent de propositions d’activités, souvent gratuites: alors n’hésitez pas à vous rapprochez d’eux pour en savoir plus
Si vous êtes plus en mode DÉFIS, sachez que le compte Snapchat @EnModeDeter propose des défis humoristiques d’activité physique à relever, seul ou entre amis. Pour les plus motivés, un défi de la semaine sera lancé par une personnalité différente sur la chaine. Alors n’attendez plus et passez y jeter un œil, et profitez en aussi pour découvrir les « bons bails » sur l’activité physique.
Enfin, vous pensez ne pas être concernés par le fait de devoir faire attention à bouger assez? Prenez 3min pour le vérifier à travers le test numérique sur l’activité physique , et découvrir de nouveaux conseils pour toujours plus optimiser vos habitudes quotidiennes.
Aujourd’hui s’est tenu à la maison départementale des sports de Perpignan le comité de pilotage du Mobil’Sport66, l’occasion de présenter l’année écoulée et les perspectives à venir.
En ce Jeudi 5 octobre, Arnaud (animateur et coordonnateur du dispositif Mobil’Sport66), accompagné de Romain, Théo et toute leur équipe, a réuni l’ensemble des acteurs et porteurs du projet pour l’annuel Copil du gymnase itinérant. L’occasion de réunir les nombreux partenaires du projet, de mettre en avant sa belle évolution et d’ouvrir ensemble à la réflexion sur les perspectives à envisager.
Le gymnase itinérant fait désormais partie du paysage rural des Pyrénées Orientales et la quantité d’ateliers réalisée en 2022 en témoigne. Ce comité de pilotage était l’occasion de faire le bilan de l’année écoulée, et le Mobil’Sport66 n’a pas à rougir de ses chiffres. En effet, avec ses 578 ateliers réalisés en 2022, le Mobil’Sport66 devrait être le dispositif itinérant le plus actif de France ! Mais les actions ne s’arrêtent pas là: « un classeur de devoirs », et un jeu de société ont déjà été créés.
L’équipe cherche toujours plus à développer son action, la rendre plus rurale, et plus économique. Les histogrammes présentés montrent des indicateurs au vert sur beaucoup d’items, ce qui est très encourageant.
Cette réunion était aussi l’occasion de prendre le temps de partager les objectifs d’aujourd’hui et de demain avec tous les acteurs. Et si aujourd’hui nous pouvons parler de pérennisation des deux postes occupés par Romain et Arnaud, les regards se tournent maintenant vers l’avenir: nouveaux projets ? un deuxième camion ? de nouveaux salariés ?…
En discours de clôture, et avant de découvrir le camion pour ceux qui ne le connaissaient pas, Arnaud nous a rappelé que dispositif Mobil’Sport évoluait sans cesse; que ces évolutions étaient possibles grâce à tous les partenaires et que si de nouveaux souhaitaient faire partie de cette belle aventure, l’équipe était motivée pour mettre en place de nouveaux projets.
Pour rappel, l’aide de 50€ pour la prise d’une licence sportive a été reconduite encore cette année, alors pensez y au moment de prendre votre inscription dans votre club sportif.
-50€ sur votre licence sportive grâce au dispositif Pass’Sport
Depuis début septembre, les bénéficiaires du Pass’Sport ont reçu leurs codes par mail, il est à donner dans votre club au moment de votre inscription. Tous les clubs Sport en Milieu Rural sont en mesure de vous les accepter, alors n’hésitez pas à en parler à vos responsables de club.
L’année 2023 sera marquée par l’arrivée duMobil’Sport sur les routes lozériennes. Vous trouverez ci dessous le flyer promotionnel du MobilSport Lozère. Si vous êtes intéressé par le dispositif ou souhaitez des renseignements complémentaires, merci de bien vouloir écrire à l’adresse : lozere@sportrural.fr
Outre le fait que la pratique du sport en extérieur apporte de nombreux bienfaits (réduction du stress, augmentation de la concentration…etc…), le milieu NATUREL et RURAL est un grand terrain de jeu accessible a tous et permet de nombreuses possibilités de découvertes sportives. Le parcours PAPSE est une nouvelle offre d’activités physiques axée sport santé et bien-être.
Principe du parcours PAPSE
Il existe de nombreux circuits en milieu naturel permettant de pratiquer plusieurs activités physiques et sportives, souvent en suivant un itinéraire balisé. La plupart de ces parcours indiquent la durée approximative ainsi que la distance.
Cependant, actuellement, on ne retrouve pas de parcours étalonnés qui prennent en compte la performance individuelle, alors que beaucoup de pratiquants aimeraient avoir une échelle de référence, afin d’avoir une meilleure perception et gestion de l’effort :
en situation d’entrainement
en situation d’évaluation de capacités ou de remise en
en qualité de soin support d’activité physique adaptée
Avec la création de parcours étalonnés, on peut retrouver sur un même circuit plusieurs disciplines pouvant être pratiquées : la randonnée pédestre, la marche nordique ou active, le trail ou bien encore le VTT.
A chaque kilomètre, les parcours sont jalonnés de balises permettant, selon chaque pratique et en fonction des informations indiquées, de connaître le temps de référence. Un bon moyen de s’autoévaluer et surtout d’augmenter son niveau de motivation !
Pour l’instant, ces parcours sont accessibles en Corrèze : A St-Pardoux Corbier, à Ussel et àBeyssenac.
On pourra retrouver prochainement d’autres parcours, en Corrèze et peut-être même dans l’Hérault !
Pour plus d’informations, vous pouvez retrouver vous rendre sur le site PAPSE
Les vacances d’été sont parfois l’occasion de se (re)mettre au sport, mais pratiquer une activité sportive en pleine canicule/chaleur est-ce dangereux? Quels précautions prendre pour pouvoir continuer à pratiquer en juillet et août ?
La pratique sportive est toujours possible en été, seulement quelques bonnes conduites sont à adopter pour éviter notamment coup de chaleurs & isolation. Les conseils sont simples:
éviter de pratiquer aux heures les plus chaudes (entre midi et 16h)
porter des vêtements amples, respirants, clairs
boire régulièrement de l’eau
se protéger la tête (casquette, chapeau, …)
privilégier les secteurs ombragés
connaitre ses limites et s’avoir s’arrêter
Quelques idées reçues
Courir en pleine chaleur fait maigrir plus vite – FAUX
Non, courir en pleine chaleur ne fait pas fondre la graisse. Si il y a perte de poids, celle-ci est très souvent liée à une perte d’eau (via la sueur), et est donc un signe de déshydratation. En période de fortes chaleurs, on peut perdre jusqu’à 2,5 litres de sueur par heure alors ne négligez votre hydratation et remplissez régulièrement votre gourde !!
Faire du sport sous la chaleur augmente ses performances – FAUX
Non ce n’est pas lié: lorsque l’on fait du sport pendant un épisode de forte chaleur, l’organisme augmente sa fréquence cardiaque car votre corps cherchera avant tout à se refroidir autant que possible.
Le mieux , c’est de ne rien faire – FAUX
L’activité physique est essentielle et nous permet d’être en bonne santé, et ne rien faire pendant plusieurs mois n’est pas conseillé. Il a d’ailleurs été prouvé scientifiquement que pratiquer une activité physique régulière permettait notamment:
de diminuer la mortalité et d’augmenter la qualité de vie
prévenir des principales pathologies chroniques (cancer, maladies cardiovasculaires, diabète….)
d’assurer une croissance harmonieuse chez l’enfant et l’adolescent
prévenir l’ostéoporose notamment chez la femme et de maintenir l’autonomie des personnes âgées
d’améliorer la qualité et de la quantité de sommeil
Peut-on faire du sport en période de canicule ? – Interview du Docteur Krzentowski
Extension du couvre feu à 18h à tout le territoire et arrêt de la pratique sportive en intérieur pour le mineurs. Lors de l’intervention du Premier Ministre du 14 janvier dernier, les conditions de pratique sportive ont à nouveau été modifiées principalement sur deux points :
Couvre feu à 18h étendu à tout le territoire
L’activité sportive, même individuelle, ne pourra donc plus être pratiquée après 18h dans l’espace public. De nombreuses vidéos sont proposées pour pouvoir continuer à pratiquer à domicile. Celles du CDSMR des Yvelines sont particulièrement bien faites.
Interdiction de la pratique sportive en intérieur pour tous les publics
Jusqu’à présent, seuls les mineurs pouvaient pratiquer l’activité sportive en intérieur. A partir du samedi 16 décembre, cela sera de nouveau interdit. Les mineurs, comme les adultes ne pourront pratiquer qu’en extérieur et avant 18h.
Pour plus d’infos:
Le site de la FNSMR, qui sera actualisé dès que le Ministère des Sports aura communiqué les précisions idoines
A ce jour, sur notre territoire régional, les mesures applicables sont restées identiques à celles rentrées en vigueur au 15 décembre:
– autorisation de la pratique sportive pour les mineurs y compris en intérieur (hors pratique avec contact type sports de combat)
– autorisation pour les majeurs de la pratique sportive de manière auto-organisée et/ou encadrée par un club /association dans l’espace public, dans la limite de 6 personnes maximum. Possibilité de pratiquer dans les établissements de plein air (ERP type PA), dans ce cas la limite de 6 ne s’applique pas.
– pour tous: respect du couvre feu en vigueur (nécessité d’être rentré pour 20h, donc arrêt des activités avant).
– pour tous: respect des gestes barrières et distanciation physique
– nécessité de se rapprocher de sa collectivité locale pour connaître les mesures en vigueur quant à l’utilisation des infrastructures.
Suite aux annonces du Premier ministre jeudi 10 décembre, le Ministère chargé des sports vient de publier les nouvelles mesures de reprise des activités sportives à compter du mardi 15 décembre.
Voici les principales nouveautés à partir du 15 décembre :
Pour les mineurs
La pratique sportive ne sera plus limitée ni en durée ni en périmètre mais devra s’effectuer dans le respect des horaires du couvre-feu (retour à domicile au plus tard à 20h).
En journée, l’attestation de sortie n’est plus requise
Seule une pratique sans proximité avec les autres sportifs est autorisée, ce qui exclut les pratiques sportives avec contacts.
Les rassemblements demeurent limités à 6 personnes dans l’espace public sauf si l’activité est encadrée par un éducateur sportif diplômé.
Les publics mineurs seront également autorisés à reprendre les activités extrascolaires en intérieur (établissements sportifs couverts (exemple : gymnase, salles polyvalentes à dominante sportive) + les établissements sportifs du type : chapiteaux, tentes, structures toile, structures gonflables)
Pour les majeurs
La pratique sportive dans l’espace public ne sera plus limitée ni en durée ni en périmètre mais devra s’effectuer dans le respect des horaires du couvre-feu (retour à domicile au plus tard à 20h).
En journée, l’attestation de sortie n’est plus requise
Dans les établissements recevant du public en plein air (par exemple un stade), si l’activité est encadrée, le seuil des 6 personnes ne s’applique pas.
Il reste néanmoins interdit de pratiquer en intérieur.
Pour les éducateurs sportifs
Les éducateurs sportifs doivent également respecter le couvre-feu (sauf s’ils encadrent des sportifs professionnels ou de haut niveau).
Précisions
Nous vous rappelons que d’autres mesures restrictives peuvent entrer en vigueur sur vos territoires. Il convient donc dans tous les cas de s’informer auprès des autorités locales (préfectures, mairies…) et de se conformer à ces décisions.
De nouveaux protocoles de reprises peuvent être publiés par les fédérations délégataires, nous vous invitons à les suivre dans leur intégralité en fonction de vos activités. Dans l’attente, nous vous invitons à respecter les derniers en date.
Le Ministère chargé des sports vient d’actualiser les informations relatives à l’allègement du confinement à partir du 28 novembre s’agissant de la pratique sportive. Et la bonne nouvelle, c’est que certaines pratiques et donc certaines associations vont pouvoir reprendre !
Ainsi depuis cette mise à jour :
La pratique individuelle, auto-organisée (hors association, encadrement) est autorisée avec attestation (3h et rayon de 20 kms) pour tous, dans la limite de 6 personnes maximum.
Les mineurs peuvent reprendre l’activité sportive associative encadrée sans contact (y compris collective et sports de combat en extérieur), dans les établissement sportifs de plein air et l’espace public en suivant le protocole sanitaire renforcé .
Les personnes majeures, peuvent reprendre l’activité sportive associative encadrée sans contact, dans les établissements sportifs de plein air et l’espace public dans la limite de 6 personnes maximum, et de 3h dans un rayon de 20km.
Les publics prioritaires*, sont autorisés à reprendre sans limitation.
La deuxième phase devrait se faire à compter du 15 décembre et concernerait la pratiques des activités sportives en intérieur pour les mineurs.
Nous vous rappelons que d’autres mesures restrictives peuvent entrer en vigueur sur vos territoires. Il convient donc dans tous les cas de s’informer auprès des autorités locales (préfectures, mairies…) et de se conformer à ces décisions. Il convient enfin pour l’ensemble de notre mouvement de continuer à respecter les gestes barrières, et de rester mobilisé afin d’assurer au mieux l’animation de nos territoires ruraux.
