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SPORT DE NATURE : LES PARCOURS D’ACTIVITÉS PHYSIQUES SPORTIVES ÉTALONNÉS (PAPSE)

Outre le fait que la pratique du sport en extérieur apporte de nombreux bienfaits (réduction du stress, augmentation de la concentration…etc…), le milieu NATUREL et RURAL est un grand terrain de jeu accessible a tous et permet de nombreuses possibilités de découvertes sportives. Le parcours PAPSE est une nouvelle offre d’activités physiques axée sport santé et bien-être.

Principe du parcours PAPSE

Il existe de  nombreux circuits en milieu naturel permettant de pratiquer plusieurs activités physiques et sportives, souvent  en suivant un itinéraire balisé.  La plupart de ces parcours indiquent la durée approximative ainsi que la distance.

Cependant, actuellement, on ne retrouve pas de parcours étalonnés qui prennent en compte la performance individuelle, alors que beaucoup de pratiquants aimeraient avoir une échelle de référence, afin d’avoir une meilleure perception et gestion de l’effort :

  • en situation d’entrainement
  • en situation d’évaluation de capacités ou de remise en
  • en qualité de soin support d’activité physique adaptée

Avec la création de parcours étalonnés, on peut retrouver sur un même circuit plusieurs disciplines pouvant être pratiquées : la randonnée pédestre, la marche nordique ou active, le trail ou bien encore le VTT.

A chaque kilomètre, les parcours sont jalonnés de balises permettant, selon chaque pratique et en fonction des informations indiquées, de connaître le temps de référence. Un bon moyen de s’autoévaluer et surtout d’augmenter son niveau de motivation !

Pour l’instant, ces parcours sont accessibles en Corrèze : A St-Pardoux Corbier, à Ussel et àBeyssenac.

On pourra retrouver prochainement d’autres parcours, en Corrèze et peut-être même dans l’Hérault !

Pour plus d’informations, vous pouvez retrouver vous rendre sur le site PAPSE

Continuer à pratiquer son activité physique durant l’été

Les vacances d’été sont parfois l’occasion de se (re)mettre au sport, mais pratiquer une activité sportive en pleine canicule/chaleur est-ce dangereux? Quels précautions prendre pour pouvoir continuer à pratiquer en juillet et août ?

La pratique sportive est toujours possible en été, seulement quelques bonnes conduites sont à adopter pour éviter notamment coup de chaleurs & isolation. Les conseils sont simples:

  • éviter de pratiquer aux heures les plus chaudes (entre midi et 16h)
  • porter des vêtements amples, respirants, clairs
  • boire régulièrement de l’eau
  • se protéger la tête (casquette, chapeau, …)
  • privilégier les secteurs ombragés
  • connaitre ses limites et s’avoir s’arrêter

Quelques idées reçues

Courir en pleine chaleur fait maigrir plus vite – FAUX

Non, courir en pleine chaleur ne fait pas fondre la graisse. Si il y a perte de poids, celle-ci est très souvent liée à une perte d’eau (via la sueur), et est donc un signe de déshydratation. En période de fortes chaleurs, on peut perdre jusqu’à 2,5 litres de sueur par heure alors ne négligez votre hydratation et remplissez régulièrement votre gourde !!

Faire du sport sous la chaleur augmente ses performances – FAUX

Non ce n’est pas lié: lorsque l’on fait du sport pendant un épisode de forte chaleur, l’organisme augmente sa fréquence cardiaque car votre corps cherchera avant tout à se refroidir autant que possible.

Le mieux , c’est de ne rien faire – FAUX

L’activité physique est essentielle et nous permet d’être en bonne santé, et ne rien faire pendant plusieurs mois n’est pas conseillé. Il a d’ailleurs été prouvé scientifiquement que pratiquer une activité physique régulière permettait notamment:

  • de diminuer la mortalité et d’augmenter la qualité de vie
  • prévenir des principales pathologies chroniques (cancer, maladies cardiovasculaires, diabète….)
  • d’assurer une croissance harmonieuse chez l’enfant et l’adolescent
  • prévenir l’ostéoporose notamment chez la femme et de maintenir l’autonomie des personnes âgées
  • d’améliorer la qualité et de la quantité de sommeil

Peut-on faire du sport en période de canicule ? – Interview du Docteur Krzentowski

pratiques sportives: nouvelles mesures à compter de samedi

Extension du couvre feu à 18h à tout le territoire et arrêt de la pratique sportive en intérieur pour le mineurs. Lors de l’intervention du Premier Ministre du 14 janvier dernier, les conditions de pratique sportive ont à nouveau été modifiées principalement sur deux points :

Couvre feu à 18h étendu à tout le territoire

L’activité sportive, même individuelle, ne pourra donc plus être pratiquée après 18h dans l’espace public.
De nombreuses vidéos sont proposées pour pouvoir continuer à pratiquer à domicile. Celles du CDSMR des Yvelines sont particulièrement bien faites.

Interdiction de la pratique sportive en intérieur pour tous les publics

Jusqu’à présent, seuls les mineurs pouvaient pratiquer l’activité sportive en intérieur. A partir du samedi 16 décembre, cela sera de nouveau interdit. Les mineurs, comme les adultes ne pourront pratiquer qu’en extérieur et avant 18h.

Pour plus d’infos:

  • Le site de la FNSMR, qui sera actualisé dès que le Ministère des Sports aura communiqué les précisions idoines
  • détails des mesures:

janvier 2021: situation quant à la pratique sportive

A ce jour, sur notre territoire régional, les mesures applicables sont restées identiques à celles rentrées en vigueur au 15 décembre:

– autorisation de la pratique sportive pour les mineurs y compris en intérieur (hors pratique avec contact type sports de combat)

– autorisation pour les majeurs de la pratique sportive de manière auto-organisée et/ou encadrée par un club /association dans l’espace public, dans la limite de 6 personnes maximum. Possibilité de pratiquer dans les établissements de plein air (ERP type PA), dans ce cas la limite de 6 ne s’applique pas.

– pour tous: respect du couvre feu en vigueur (nécessité d’être rentré pour 20h, donc arrêt des activités avant).

– pour tous: respect des gestes barrières et distanciation physique

– nécessité de se rapprocher de sa collectivité locale pour connaître les mesures en vigueur quant à l’utilisation des infrastructures.

Vous retrouverez toutes ces infos:

– dans la synthèse de la FNSMR

– sur le site du Ministère des Sports

déconfinement: reprise sportive (pour les mineurs) à partir du 15 décembre

Suite aux annonces du Premier ministre jeudi 10 décembre, le Ministère chargé des sports vient de publier les nouvelles mesures de reprise des activités sportives à compter du mardi 15 décembre.

Voici les principales nouveautés à partir du 15 décembre :

Pour les mineurs

  • La pratique sportive ne sera plus limitée ni en durée ni en périmètre mais devra s’effectuer dans le respect des horaires du couvre-feu (retour à domicile au plus tard à 20h).
  • En journée, l’attestation de sortie n’est plus requise
  • Seule une pratique sans proximité avec les autres sportifs est autorisée, ce qui exclut les pratiques sportives avec contacts.
  • Les rassemblements demeurent limités à 6 personnes dans l’espace public sauf si l’activité est encadrée par un éducateur sportif diplômé.
  • Les publics mineurs seront également autorisés à reprendre les activités extrascolaires en intérieur (établissements sportifs couverts (exemple : gymnase, salles polyvalentes à dominante sportive) + les établissements sportifs du type : chapiteaux, tentes, structures toile, structures gonflables)

Pour les majeurs

  • La pratique sportive dans l’espace public ne sera plus limitée ni en durée ni en périmètre mais devra s’effectuer dans le respect des horaires du couvre-feu (retour à domicile au plus tard à 20h).
  • En journée, l’attestation de sortie n’est plus requise
  • Dans les établissements recevant du public en plein air (par exemple un stade), si l’activité est encadrée, le seuil des 6 personnes ne s’applique pas.
  • Il reste néanmoins interdit de pratiquer en intérieur.

Pour les éducateurs sportifs

  • Les éducateurs sportifs doivent également respecter le couvre-feu (sauf s’ils encadrent des sportifs professionnels ou de haut niveau).

Précisions

Nous vous rappelons que d’autres mesures restrictives peuvent entrer en vigueur sur vos territoires. Il convient donc dans tous les cas de s’informer auprès des autorités locales (préfectures, mairies…) et de se conformer à ces décisions.

De nouveaux protocoles de reprises peuvent être publiés par les fédérations délégataires, nous vous invitons à les suivre dans leur intégralité en fonction de vos activités. Dans l’attente, nous vous invitons à respecter les derniers en date.

Infos supplémentaires

-> Protocolesanitairereprisesportmineurs

-> Application des décisions sanitaires pour le sport a partir du 15 décembre – Ministère chargé des sports

-> Recommandations FNSMR